INSOMNIO

Las terapias alternativas y la medicina natural permiten que obtengamos remedios para combatir el insomnio. Ya que la mayoría de las veces que visitamos al neurólogo por el motivo de la falta de sueño, terminamos comprando píldoras que con el transcurso de los meses pueden ser adictivas.

El insomnio es ocasionado regularmente por el estrés excesivo, y alteraciones debido a las presiones sobre el sistema nervioso. Esto afecta la vida cotidiana, como es normal la falta de descanso no nos permite desempeñarnos en las faenas diarias como lo hacemos usualmente. Pero, si el insomnio es grave lo recomendable es acudir al médico, ya que en ocasiones el insomnio va acompañado de migrañas, cambios de humor y ánimo, en los casos más severos debilidad.

 Recomendación para el insomnio

Hay ciertas actividades que pueden brindarnos bienestar, logrando así relajarnos antes de llegada la hora de dormir. Algunas de ellas serían:

-          Darse una ducha unos 30’ minutos antes de ir a la cama

-          Pedir a algún familiar que nos dé un masaje en la espalda.

-          Preparar un te tibio y evitar bebidas con cafeína como el café.

-          Oír música clásica para poder relajarnos después de una jornada de trabajo.

El ambiente

El entorno también debe ser adecuado, y con eso no nos referimos a que debemos gastar mucho dinero en muebles y redecoración de la estancia, unos simples cambios y arreglos ayudaran a ambientar la habitación antes de dormir. Por ejemplo podríamos colgar cortinas gruesas o de colores oscuros en la ventana para evitar que se filtre la luz de la calle u otras habitaciones.

Utilizar ropa para cama que esté limpia, adecuada según el clima ya sea frio o cálido. Al igual que elegir bien la ropa para dormir, que no sea ropa demasiado ajustada al cuerpo, ni de telas duras o rasposas. Otra forma para combatir el insomnio es practicar técnicas de relajación durante el día, hacer algún tipo de ejercicio para liberar el estrés. Y tratar de pensar en cosas positivas antes de ir a dormir, todo eso podría colaborar a lograr un buen descanso.