Dieta saludable para la gastritis

La gastritis es una enfermedad muy común en este mundo. Para poder aliviar sus sintomas, aquí recopilamos algunos remedios para la gastritis, dietas y recomendaciones que puedes seguir para mejorar tu salud.

¿Qué es la gastritis?

La gastritis suele presentarse como un dolor o pesadez estomacal. Puede ocurrir en ocasiones en la boca del estómago, puede también presentar ardor.

Entre los médicos es conocida como dispepsia y en si es la inflamación de las paredes del estómago.

¿Cuáles son las causas principales?

Las causas más comunes son llevar una dieta inadecuada, muy alta en grasas y condimentos, el comer con exceso, beber demasiado café o té.

Otra causa suele ser sufrir de ansiedad y la tensión. Además de que suela agravarse por ingerir alcohol o drogas.

Dietas para gastritis

Es necesario llevar una dieta balanceada, y evitar ciertos alimentos como el café, bebidas gaseosas y bebidas embriagantes.

Además de evitar bebidas cítricas. Otros alimentos que irritan el estómago son: embutidos (Chorizos, salchichas etc.) quesos amarillos, queso crema, chile y limón.

Aumente la fibra y coma alimentos suaves que sean naturales. Por ejemplo en el desayuno puede ingerir cereales integrales de avena o trigo. Puede incluir en su dieta diaria soya, y sus derivados. El consumir frutas como bananas, manzanas u otros que no son cítricos ayuda a mejorar la gastritis.

Incremente la cantidad de ensalada en el almuerzo y como verduras cocidas sin aceite o crudas, como la zanahoria.

Carnes: El tipo de carne a elegir debe ser carne magra, sin grasa. Por ejemplo el pescado, carne de ternera, pollo sin piel (Pechugas).

Aceites: Evita lo más posible condimentar la comida y si puedes no utilices aceite, pero también puedes optar por el aceite de maíz, de girasol o canola.

Remedios caseros para la gastritis

Algunos remedios contra la gastritis que resultan efectivos y con nutrientes que normalmente se tienen en la cocina.

• Papa: Licua una papa mediana sin cascara y agrega un poco de miel. Bebe un vaso de esta mezcla en ayunas durante 15 días seguidos. Esto ayudará a tu estómago a protegerlo y la miel es un cicatrizante natural.

• Aceite de oliva: Tomar una cucharada de aceite de oliva antes de cada comida.

• Repollo: Sigue el mismo procedimiento, licuas el repollo en un vaso de agua y lo bebes en ayunas.

• Licuados naturales: El batido de papaya, es también buen remedio para la gastritis, debe quedar espeso y beberlo sin agregar azúcar, puedes endulzarlo con miel.

Recomendaciones

• Beber suficiente agua (Mínimo ocho vasos diarios).

• Controlar la ansiedad y el estrés.

• Hacer ejercicios relajantes.

• No volverse sedentario.