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11 febrero 2013
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Para lograr tener un cuerpo esbelto puede preparar un plan de ejercicios y alimentación adecuada. Solo de esta manera podrá moldear su figura para tener un cuerpo de bikini envidiable. A continuación consejos para tener un cuerpo de bikini. Ejercicios constantes. No hay trucos mágicos, la única forma de tener un cuerpo de bikini es haciendo ejercicios. Lo ideal según los entrenadores profesionales es hacer de 30 a 60 minutos de ejercicios cardiovasculares, durante tres o cinco días por semana. Es necesario este tipo de ejercicio ya que hace trabajar todos los músculos del cuerpo, además de ayudar en gran manera a perder grasa y calorías.
Quemar calorías. La clave es esa perder calorías, porque esto es lo que hace perder peso. Debido a esto lo más conveniente es realizar trabajo cardiovascular para tener un cuerpo de bikini. Entre los ejercicios que sirven como trabajo cardiovascular están: nadar, patinar, saltar la cuerda, montar bicicleta, correr y el tenis.
Ejercicio para tener un cuerpo de bikini
Este ejercicio es sobre hacer sentadillas usando mancuernas y se deben hacer 15 repeticiones con las mancuernas. Estas deberán pesar al menos 10 o 15 libras. Estará de pie con los pies separados a la distancia de la cadera, con una mancuerna en cada mano. Doble ambas rodillas despacio, poniendo su peso en los talones, luego deslice su rodilla hacia el segundo dedo del pie, poniéndose en cuclillas. La posición debe ser las más baja posible siempre teniendo comodidad, la cabeza levantada y la columna recta y hombros relajados. El trabajo estará en endurecer las piernas y ponerse de pie. La columna siempre neutral sin encorvarse.
Ejercicio para tener un cuerpo de bikini 2. Para este ejercicio serán necesarias 10 repeticiones, y son parecidas a las sentadillas. De nuevo estará de pie con los pies separados, brazos a los lados. Hará una sentadilla normal, pero deberá saltar lo más alto posible al levantarse de nuevo. Cuando vuelva al suelo deberá ponerse de nuevo en la posición de cuclillas y repetir.
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